5 sätt att bli av med dålig andedräkt
Dålig andedräkt drabbar de flesta någon gång i livet, men problemet är ofta enklare att åtgärda än många tror. Med rätt rutiner och några små förändringar i vardagen kan du förbättra både munhälsan och självförtroendet.
Här är fem effektiva tips för en fräschare andedräkt.
Sammanfattning
-
Dålig andedräkt orsakas ofta av bakterier i munnen, men kan även påverkas av kost, muntorrhet och bristande munhygien.
-
Daglig rengöring av tänder, tunga och mellanrummen mellan tänderna hjälper till att minska bakteriebeläggningar som orsakar dålig lukt.
-
God vätskebalans, regelbundna måltider och rätt munvårdsrutiner kan bidra till en fräschare andedräkt och bättre munhälsa över tid.
#1
Prioritera tänderna
Det mest självklara. Borsta dina tänder noggrant två gånger om dagen, föredragsvis morgon och kväll. Dålig munhygien överlag ökar nämligen risken för dålig andedräkt. Besök din tandläkare regelbundet för att kontrollera din tandkötts- och tandhälsa och för professionell rengöring av ansamlingar av plack.
#2
Håll efter tungan
En av de vanligaste orsakerna till dålig andedräkt är bakteribeläggningar på tänderna och tungan. Skrapa tungan ren från dessa bakteriebeläggningar med en tungskrapa och rensa mellan tänderna där det lätt fastnar matrester. Använd munvatten för extra rengöring och för en omedelbart fräsch doft.
#3
Se upp för maten
Mat med stark lukt kan skapa tillfälligt dålig andedräkt. Sådan föda är bland annat vissa kryddor, vitlök, kaffe och alkohol. Har du väl förtärt något av detta är mundroppar ett bra verktyg att ta till. Få bort kaffesmaken med 1-3 droppar - hälls direkt i munnen, på tungan.
#4
Bli kvitt dåliga vanor
Rökning och tobak kan ge upphov till dålig andedräkt (och missfärgade tänder). Ytterligare en anledning att sluta, med andra ord.
#5
Drick vatten
Muntorrhet är en vanlig orsak till dålig andedräkt och kan uppstå av flera olika andleningar, exempelvis genom minskad salivproduktion eller av vissa läkemedel. Drick vatten för att bibehålla fuktigheten och för att skölja bort bakterier om kan ge dålig andedräkt. Även sockerfria tuggummi och sugtabletter som stimulerar salivtillförseln kan hjälpa.