BÖRJA PRATA.

Att skapa en kultur där dialog och öppenhet står i centrum är essentiellt för att främja psykisk hälsa. Vi vet att män generellt är sämre på att söka hjälp och prata om sina känslor, vi vet också att samtalet ofta får oss att må bättre. Trots att vi har svaren framför näsan så ekar en tystnad bland många män som inte vill, vågar eller känner att de behöver prata om sitt mående. Märkligt, inte sant? 

Att få den hjälp man behöver för att hantera psykisk ohälsa och förstå varför man mår dåligt innebär ofta att man behöver öppna upp och prata om sina känslor, tankar, tvivel, och allt det där jobbiga som rör sitt mående. Detta är något, som för många män kan kännas jobbigt, svårt och skamfyllt eftersom det inte går i linje med normer som traditionellt formats kring manlighet, där sårbarhet är ett "svaghetstecken" som inte riktigt passar in. Här finns en problematik som faktiskt kan vara en bidragande faktor till att färre män faktiskt tar steget till att söka hjälp.

Faktum är att omkring 90 procent av dem som tar sitt liv lider av en psykisk sjukdom vid tillfället. Hos män är beroendesjukdomar och personlighetsstörningar den vanligaste orsaken, besvär som ofta förknippas med skam och stigma.

Sambandet mellan den låga andelen män som söker hjälp vid psykiska besvär (ca 30 procent) och de som begår självmord förtäljer inte hela sanningen, MEN är tillräckligt starkt för att förstå det stora behovet av förändring. Mäns tveksamhet till att söka hjälp för psykosociala problem, till skillnad från fysiska, bidrar till att många inte får den hjälp de behöver* och därför vill vi öppna upp för fler samtal och få fler män att våga söka hjälp.

Det är OK att inte vara OK, och det är helt OK att prata om det.

Traditionellt sett har män uppmuntrats att vara ansvarstagande, hantera sina problem på egen hand, utan att visa tecken på sårbarhet eller behov av hjälp*. Trots att dessa förväntningar på manlighet kan utgöra ett hinder för att söka hjälp så får det inte tjäna som undanflykt från att ta ansvar för sitt eget mående.

För hur en manlig man än anser sig vara, så är tystnaden tydligt motsägelsefull. 

Att just sätta ord på sina känslor och berätta för någon om sitt mående när det behövs visar på en djup självkännedom och styrka. Det är ett tecken på att man värdesätter sig själv, sina nära och kära och sitt välbefinnande tillräckligt högt för att ta de steg som krävs för att må bättre. Det är inte alltid lätt att prata sina känslor, och det är inte alltid man vill eller orkar. Men träna, det gör skillnad. För det är skönt att lätta på sitt hjärta ibland och även välbehövligt - oavsett vem man är och hur små eller stora besvär man har.

För att just göra det enklare att prata om tunga, jobbiga och skavande saker har Mind tagit fram "Varmpratskort" som alltså syftar till att öppna upp för fler och djupare samtal - dessutom på ett enkelt och mer avslappnat sätt. 

Korten är skapade för att fördjupa dialogen i alla slags sammanhang, från det vardagliga hemmalivet till mer formella miljöer som arbetsplatser. Genom ett urval av tankeväckande frågor och påståenden uppmanar korten till öppenhet och delning av tankar, personliga reflektioner och upplevelser på ett avdramatiserat sätt.

Glöm inte! Att prata om hur man mår ska inte ses som ett tecken på svaghet, utan som en del av att ta hand om sin egen hälsa. Att söka stöd när det behövs är en styrka, och det första steget är ofta det svåraste: att börja prata.

Mer MANKIND