Fötter
Oklippta tånaglar, förhårdnader och dålig hygien är bland det mest osmakliga som finns.
Kanske kommer dina fötter aldrig att vara några skönheter, men med lite omvårdnad kan dina fötter kännas behagliga och kanske till och med få en uppskattande blick från din omgivning som inte längre bleknar varje gång du tar av dig strumporna.
Grundreglen är att tvätta fötterna varje dag och ta på rena strumpor. Och när vi säger tvätta så menar vi tvätta, det räcker inte med att stå i vatten när du duschar. Använd händerna eller en tvättlapp och tvätta fötterna, även mellan tårna. Torka dem sedan noga. Rena och torra fötter skyddar mot fotsvamp.
Någon gång i veckan bör du göra en mer grundlig behandling. Till denna behöver du tre redskap: En pimpsten (en vulkanisk bergart som väger lätt och är full av små hål) eller något annat redskap för att slipa bort hud, en nagelklippare och en fotkräm.
Gör så här
Tvätta fötterna i varmt tvålvatten. Fila försiktigt fotsulorna med fotfilen/slipstenen så att hårt skinn försvinner. Var särskilt noga under hälen där torr, död hud byggs på mest.
Torka fötterna noga, särskilt mellan tårna, och klipp naglarna rakt av med nagelklipparen. Klipp inte ner nageln vid sidan, då kan man få nageltrång. Fila nageln jämn om det behövs. Om du vill kan du föra tillbaka nagelbanden med en nagelbandspinne, precis som du gör på händerna.
Avsluta med att smörja in fötterna med en fotkräm.
Andra tips för fräscha fötter
Vad gäller fötter kan man säga att det bästa är att gå barfota. Du bör även undvika att stå stilla under långa perioder, det framkallar och förvärrar åderbråck. Det kan dessutom vara en bra idé att ha ett par extra skor på arbetet att byta av med emellanåt.
Lider du av fotsvett finns det "fotdeodoranter" som kan lindra besvären. Att välja strumpor av bomull eller ylle hjälper också, samt skor av naturmaterial.
Har du liktornar (djupgående hudförhårdnader på de delar av foten som belastas mest) bör dessa tas bort av en fotvårdsspecialist. Vidare kan även förbeningar bildas på tårna när friktionen från trånga skor får benvävnad att växa inne och runt tåleden. Om du sköter din fotvård bör du dock kunna undvika de flesta av ovanstående besvär.
Upplever du problem med nageltrång finns det flera åtgärder att göra. Läs vår guide om hur du förebygger och reparerar när det väl är för sent.