utomhusträning
Gents fokuserar
Golf, löpning och cykling är sporter vi gärna sysselsätter oss med när knopparna på träden slår ut och temperaturen kryper uppåt. Utomhussporter är bra likväl för den psykiska hälsan som den fysiska. Det finns nämligen forskning som visar att träning utomhus har en rad fördelar; det gör oss stresståligare och lugnare. Att vistas ute när det är sol berikar oss dessutom med D-vitamin.
Att gå från inomhusträning till utomhusträning kan innebära viss påfrestning på kroppen, och då talar vi inte om det faktum att det snabbt kommer märkas om du fuskat med gymmet. Träning i utomhusmiljö kräver annan omvårdnad av vår kropp och hud. Ge dig själv de bästa förutsättningarna att lyckas med utomhusträningen denna säsongen!
Hud
Är du en av dem som går upp tidigt och tränar när temperaturen fortfarande är långt ifrån bekvämlig kan det vara en god idé att investera i återfuktande produkter för huden. Aprilvärmen till trots, så har vi inte samma härliga klimat som i Spanien. Därför är det viktigt att skydda huden i ansiktet och på kroppen mot kyla, som kan göra att huden torkar ut och börjar klia eller svida.
Benjamin Barber Black Oak Body Kit är ett bra tips för dig som både vill bli ren, mjuk och dofta gott. Kitet innehåller nänligen både bodywash och bodylotion! Sweden Eco Moisturizer är ett annat tips för dig som vill ge din hud extra omtanke. Denna fuktgel innehåller svalkande Aleo Vera som återfuktar huden och gör den len och slät. Produkten är dessutom 100% vegansk.
ansikte
För att skydda ansiktet när det är kallt kommer här två tips; täck ansiktet, förslagsvis med en buff (inte det vackraste plagget men ack så användbart) och smörj dig med en återfuktande kräm om kvällarna. Lernberger Stafsings Night Cream är en favorit då den verkar återfuktande och återuppbygger huden. Är det strålande sol ute är det viktigt att du använder dig av en ansiktskräm med hög solskyddsfaktor. Dermalogica's Protection Sport SPF 50 ger ett bredspektrigt UV-skydd och är ett bra alternativ som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar.
Glöm inte att också rengöra ansiktet nogrannt efter du tränat, svett har nämligen en tendens att orsaka orenheter som finnar och porer. Lernberger Stafsing Gel Cleanser är ett bra alternativ som rengör huden utan att torka ut eller rubba hudens pH-balans.
Fötter
När vi börjar löpa istället för att lyfta vikter kan fötterna få sig en smärre chock. När vi springer trycks tårna nämligen mot skons framkant, därför är det extra viktigt att:
1. Ha bra löparskor.
2. Inte slarva med tånagel-klippandet. Långa tånaglar kan få löprundan att kännas minst sagt obehaglig.
I varma, fuktiga och trånga miljöer trivs organismerna som orsakar fotsvamp. Därför är det viktigt att tvätta fötterna varje dag och vara noga med att torka mellan tårna. Gå gärna utan strumpor hemma och smörj dina fötter om de börjar kännas torra.
Och om dina skor börjar lukta outhärdligt kan det vara en idé att använda en antiperspirant fotspray som skyddar mot dålig lukt. Det unika neutraliserande systemet med antibakteriell och svampdödande effekt håller trötta och varma fötter fräscha en lång stund. Mellan träningarna rekommenderar vi doftpåsar från The Art of Cleaning som absorberar fukt och som dessutom sprider en behaglig doft av cederträ.
Intimt
Efter några timmar på sadeln kommer svetten som ett brev på posten, vilket kan förorsaka både klåda och sveda. Skin Agent Comfort är en deoliknande salva som förhindrar fuktighet och hjälper mot skavsår i ljumsken och andra problemområde.
