Solskydd för män – därför behöver du SPF (och hur mycket)
Uppdaterad 2026-10-05
Det är lätt att tänka: "Äh, det är inte så farligt – jag ska ju bara ut en stund." Och visst, solen är inte din fiende. Men det är just de där stunderna som lämnar spår över tid – och det handlar om mycket mer än en rodnad på näsryggen. Ett solskydd för ansiktet är det enskilt bästa du kan göra för huden på lång sikt. Här är varför, och hur du gör rätt.
Sammanfattning
- UV-strålning är den främsta orsaken till för tidigt åldrande, pigmentfläckar och hudskador.
- UVA-strålar finns året runt och tränger igenom moln. SPF-värdet anger skyddet mot UVB, som orsakar solbränna.
- SPF 30 räcker för de flesta i vardagen. Det viktigaste är att du använder tillräckligt mycket och inte glömmer skalp, öron och läppar.
Vad gör solen med huden?
Solens UV-strålning är den främsta orsaken till att huden åldras i förtid. Inte stress. Inte kaffe. Inte sena nätter. Strålningen delas in i två typer som skadar huden på olika sätt:
- UVA når djupt ned i huden och bryter långsamt ner kollagenet – det som ger huden dess spänst. Resultatet blir slappare hud, rynkor och fina linjer och en ojämnare ton. Det syns först efter flera år, men skadan sker hela tiden. UVA finns året runt, tar sig igenom moln och till och med fönsterglas.
- UVB står för de omedelbara effekterna: rodnad, sveda och brännskador. UVB är starkast mitt på dagen och under sommarhalvåret.
Upprepade solbränningar ökar dessutom risken för hudcancer. Det är skälet till att solskydd inte bara handlar om utseende.
Vad betyder SPF och räcker SPF 30 eller behöver du SPF 50?
SPF (Sun Protection Factor) anger hur väl produkten skyddar mot UVB-strålning. Skillnaden mellan värdena är mindre än många tror: SPF 30 filtrerar bort ungefär 97 procent av UVB-strålningen, SPF 50 runt 98 procent.
För vardagen i stan räcker SPF 30 för de flesta. Välj SPF 50 om du har ljus eller känslig hud, rakar huvudet, ska vara ute länge, åker skidor eller reser söderut. Titta också efter bredspektrumskydd (ofta märkt "broad spectrum" eller med UVA i en ring) – då skyddar produkten mot UVA också.
Det viktigaste är ändå mängden. De flesta använder hälften av vad som krävs för att få det skydd som står på förpackningen. En bra tumregel för ansikte och hals är ungefär två fingerlängder.
Så får du in solskydd i din rutin
Solskydd är inte bara något för stranden. Daglig exponering, även på låga nivåer, påverkar hudens kvalitet över tid. Därför bör ett bredspektrigt solskydd vara en självklar del av din hudvårdsrutin under sommarhalvåret – och på fler dagar än du tror.
- Sista steget på morgonen. Rengör, återfukta med din vanliga ansiktskräm och avsluta med solskyddet. Har du bråttom finns ansiktskrämer med inbyggd SPF som gör båda jobben.
- Lättabsorberad formula. Välj en produkt som inte lämnar vit hinna eller glans – annars slutar du använda den.
- Smörj på igen. Var annan timme när du är ute i solen, och alltid efter bad eller när du svettats mycket.
Ställena män oftast glömmer
Panna, näsa och kinder brukar få sitt. Det är resten som drabbas – och det är ofta just där solskadorna syns först.
- Skalpen. Har du tunt hår eller rakar du huvudet är skalpen den del av kroppen som får mest direkt sol. Välj ett solskydd som är gjort för skalpen – det absorberas snabbt och blir inte flottigt.
- Öron och nacke. Tunn hud, mycket sol och nästan alltid bortglömda.
- Läpparna. Läpparna har inget eget pigmentskydd. Använd ett läppbalsam med SPF. Solen är också en vanlig utlösare av soleksem och munsår.
- Halsen. Dra ner solskyddet hela vägen till kragen.
Solskydd på hösten och vintern – behövs det?
När hösten kommer sjunker UV-index i Sverige, och UVB-strålningen blir svag. Men UVA finns kvar, och det finns lägen då solen är starkare än man tror: i fjällen, där snön reflekterar strålningen, och på resor söderut. En bra tumregel är att alltid använda solskydd när UV-index är 3 eller högre – och att ha det med dig i necessären året runt.
När solen redan gjort skada
Har skadan redan skett – huden stramar, svider eller hettar – handlar det inte längre om skydd utan om återställning. Och nej, att bränna sig ger dig inte en djupare solbränna. Tvärtom. När huden skadas av UVB-strålning stöter den bort de översta hudcellerna snabbare, vilket gör att färgen både bleknar fortare och blir ojämn. Vill du ha färg utan att riskera huden är brun utan sol ett bättre alternativ.
Här kommer aftersun-produkter in i bilden. De återfuktar, men innehåller ofta också lugnande ingredienser som aloe vera, panthenol eller allantoin som minskar rodnad och ger huden en chans att återhämta sig.
- Svalka huden direkt efter solningen.
- Undvik uttorkande produkter och använd en mild, parfymfri duschtvål.
- Applicera aftersun, gärna i flera omgångar de första timmarna.
- Har du känslig hud – välj oparfymerade produkter även när huden har läkt.
Vanliga frågor om solskydd
Behöver jag solskydd när det är molnigt?
Ja. En stor del av UV-strålningen tar sig igenom molntäcket, och UVA-strålarna påverkas knappt alls av moln. Molnigt väder gör också att man stannar ute längre utan att märka att huden tar skada.
Är SPF 30 tillräckligt?
För de flesta i vardagen, ja. SPF 30 filtrerar bort cirka 97 procent av UVB-strålningen. Det som oftast avgör skyddet är att du använder tillräckligt mycket och smörjer på igen, inte om det står 30 eller 50 på tuben.
Räcker det med en dagkräm med SPF?
För en vanlig dag i stan kan det räcka, förutsatt att du använder en ordentlig mängd. Ska du vara ute länge eller i stark sol är ett separat solskydd säkrare, eftersom de flesta använder för lite dagkräm för att nå det angivna SPF-värdet.
Kan man använda solskydd efter rakning?
Ja, men vänta några minuter tills huden lugnat sig och undvik produkter med alkohol om du är känslig. Lägg ditt after shave balm först och solskyddet sist.