Dålig andedräkt – så blir du av med den

Dålig andedräkt drabbar de flesta någon gång, men problemet är oftast enklare att åtgärda än många tror. Lukten kommer nästan alltid från bakterier i munnen – på tungan, längs tandköttskanten och i svalget – och med rätt rutin blir du av med den. Så här gör du.

Därför får du dålig andedräkt

Doften kommer från bakterier i din mun. Bakterierna sitter på tungan, vid kanten där tanden möter tandköttet och längre ner i halsen. När de bryter ned proteiner frigörs svavelhaltiga gaser – det är de som luktar. Problemet förvärras när munnen är torr: efter sömn, vid stress, eller när salivproduktionen minskar av till exempel läkemedel. Även mat med stark lukt – vitlök, vissa kryddor, kaffe och alkohol – ger tillfälligt dålig andedräkt, liksom rökning och snus.

Kommer lukten från magen?

Det är en vanlig föreställning, men i de allra flesta fall kommer dålig andedräkt från munnen och svalget, inte från magen. Därför är det också munnen du ska börja med när du vill åtgärda problemet.

Svårt att känna din egen andedräkt? Det är normalt

De flesta kan inte avgöra hur deras egen andedräkt luktar, näsan vänjer sig vid dofter den utsätts för hela tiden. Fråga någon du litar på, eller utgå helt enkelt från att en bra munvårdsrutin gör jobbet.

5 sätt att bli av med dålig andedräkt

Borsta noggrant – två gånger om dagen. Rengör tänder och tandkött morgon och kväll med en bra tandkräm, och använd tandtråd för att få bort matrester mellan tänderna där bakterier frodas.
Rengör tungan. Merparten av bakterierna som orsakar dålig andedräkt sitter i beläggningen på tungan. En tungskrapa tar bort beläggningen på några sekunder – gör det till en vana morgon och kväll. Det är den enskilt mest effektiva åtgärden mot dålig andedräkt.
Avsluta med munskölj. Munskölj når ytorna där borsten inte kommer åt och ger en omedelbar fräschör – ett komplement till borstningen, inte en ersättning.
Se över vanorna. Rökning och snus ger både dålig andedräkt och missfärgade tänder, ytterligare ett skäl att sluta. Och var medveten om att vitlök, starka kryddor, kaffe och alkohol luktar en stund efteråt.
Drick vatten och ät regelbundet. Muntorrhet är en av de vanligaste orsakerna till dålig andedräkt. Vatten sköljer bort bakterier och håller munnen fuktig; regelbundna måltider och sockerfritt tuggummi stimulerar salivproduktionen.

Om problemet inte går över

Kvarstår dålig andedräkt trots god munhygien kan det bero på tandköttsproblem, karies eller annat som behöver professionell vård. Boka då en tid hos tandläkare eller tandhygienist för kontroll och rengöring – regelbundna besök är en del av en god munvårdsrutin.

Kom igång med rutinen

Allt du behöver för rutinen hittar du i vårt sortiment av munvård: tandborstar, tandkräm och munskölj.